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痩せるために大事なこと

一に睡眠、二に食事、三に、、は姿勢かな？呼吸でもいいけど良い姿勢じゃないと正しい呼吸できないから。そしてもっとも伝えたいことは、これらを実行する精神が何より大事だってこと。メンタルを向上すること。メンタル弱いと何やっても・・・

なぜかおはぎ経由でこのサイトに来る人が多いのですが(笑)この記事で私がなんかえらいこと書いてますね！！なんなんだこの記事は・・・。恥ずかしい。消そうと思ったのですがそれはなんか嘘になる感じがするので生かしておきます。恥さ・・・

コメダにモーニング来た時だけパン食べるようにしてる。家ではガマン…。パンは砂糖多いですからねー。

https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/a28856850/low-carb-diet-irregular-heartbeat-20190907/ ◆米国心臓病学会学術集会で発表さ・・・

貧乏な人というのはお金を貯めようとか節約しようと思ったら真っ先に食費を削ります。あれがどれだけ将来的に自分の首を絞めてるのか食費を上げるとよくわかります。安いものばかり食べてると痩せないのは当然、太りやすい体質になるわ、・・・

だいたい食べちゃう人っていうのは、残すことが環境破壊的にもったいないとか、食べ物を無駄にしてはいけませんっていう母親の時代遅れの洗脳とか人に勧められたら（いつも八方美人のせいで）断れないとか場の雰囲気を乱すのが嫌だ（つま・・・

キウイとヨーグルトに目玉焼きにプロテイン。これでも結構糖質あると思うよ？でもバナナかキウイはやめられない。あとヨーグルトも。冬はヨーグルト要らないからそれに代わるものを考え中。これにプラスして亜麻仁油小さじ一杯とバターひ・・・

これ便利だなー。何も考えてないと一日の糖質って１００ｇに抑えるのも難しい。だから５０ｇのつもりでやってても素人だとだいたいそれは超える。だけど１００ｇぐらいって考えて食べてると１００超えるから、それだと減量できない。だ・・・

これよかったですよ。どうやって糖質減らしてるのか超具体的です。真似しやすい。やっぱり定番は安価なゆで卵とプロテインの組み合わせのようです。ちなみにこれ、Kindleアンリミテッドに入ればタダで読めます。私も今さら入りまし・・・

ちゃんとした素材で作られたちゃんと栄養あるものを食べて心の底から満足しないとね。安い食材で、料理の腕も微妙で、自炊のご飯ばっかり食べてるんじゃなかなか難しい、ダイエットは。痩せてる人は食事の質はかなり高い。ジャンクなもの・・・