「食こそ全てである。食事の改善が何よりも先」の記事一覧

ダイエット中のリアルな食事公開【4日目】

朝食！毎朝パンを食べていたけどここは我慢してギリシャヨーグルトにしておく。だんだんダイエットっぽくなってきたか。白湯 1杯 0kcal サプリメント(ビタミンC) 1日分 12kcal コーヒー(ブラック) 1杯 7k・・・

体重　５３．６ｋｇ　体脂肪　２２．０％今日はファミマの日ｗたんぱく質重視商品多くて助かるな。でもこの食事ではだめ出し。。朝食サプリメント(ビタミンC) 1日分 12kcal バナナ(半分) 1本 42kcal コー・・・

体重　５３．０ｋｇ　体脂肪　２２．０％運動は多少歩くくらい。。運動嫌いだ。。ダイエット中といえど結構食べている。これからどう変化するか。。。歩数3429歩104kcal 朝食目玉焼き(Mサイズ) 2個 182kca・・・

初日にしてこのやる気のなさ！！！でも謎に高得点という、、、あすけん、もしや微妙？？開始体重　５３．８ｋｇ　体脂肪　２２．２％朝食　眠くて朝寝坊。。コーヒーのみ！カフェラテ(無糖) 1杯 93kcal 昼食　ロイ・・・

インスタは映えを意識しまくってるからまったく参考にならず、、あすけんはほんとーにそのまま。いい意味でひどい。みんな何かしらの食事改善してるから料理を食べてるというより、栄養素摂ってます的な。お皿とか無頓着な人ばっかりだし・・・

あすけんで意識リセットさせられるね。とにかく野菜海藻ビタミンミネラル全然足りてない！脂質摂り過ぎ！そもそも毎食食べ過ぎ！っていう基本に立ち返れる。今日は少なめで偉かったなーって思う日が実は適正カロリーだった。そういう感・・・

４０代よりさらに何をやっても痩せないとか、更年期とか骨粗鬆症とか、年取って想像はつくけど実際どうなの？！リアル先輩方には聞けないあれこれが全部分かる笑ほんっとに勉強になってる。あすけんには栄養管理しか求めてなかったけど、・・・

最近、欲望のままに食べてしまっているので食事改善に本腰入れようとひさーしぶりに１０年ぶり？くらいにあすけんのぞいてみたら、なんとまあ使いやすいアプリに進化してた！なので毎日レコーディングしてます。まだ楽しい。未来さんも昔・・・

３年前はチキン南蛮が大好きだったけど、今は油淋鶏。もうチキン南蛮は重くて食べられない😂餃子も焼き餃子一択だったのが、今は水餃子か小籠包ばかり。大好きなケーキもちゃんとしたケーキ店のは甘すぎたり、もたれた・・・

アスリートじゃない人こそ、これ読んだほうがいい。変なダイエットの知識集めるよりこれ読もう。わかりやすくって再現しやすい。 https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry89/ 減量中のアス・・・