最近の筋トレメニュー

それぞれ１０回×３セット。たったこれだけだけど３日続けてやると体の線が全然違うんだよね。サボるとやっぱダメだな。特に最初の背筋のトレーニングやるとものすごく効果ある。背中のラインがすぐ変わる。そして終わった後プロテイン飲めば完璧です。ダンベルもやっと２キロから３キロに変えれそう。

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