・ランジ 左右各20回 (ダンベル2kg)
・スクワット それぞれ30回 (ダンベル2kg、自重)
・サイドレイズ 20回×2セット(ダンベル2kg)
これだけでもう限界・・・(笑)汗だく。。
ちなみにこんなトレーニング↓
ランジ
おなじみスクワット
こんな体になりたい・・・。
・ランジ 左右各20回 (ダンベル2kg)
・スクワット それぞれ30回 (ダンベル2kg、自重)
・サイドレイズ 20回×2セット(ダンベル2kg)
これだけでもう限界・・・(笑)汗だく。。
ちなみにこんなトレーニング↓
ランジ
おなじみスクワット
こんな体になりたい・・・。