どうしても空腹が我慢できない

お腹がすくので何が嫌かって

お腹がすいたっていう状況じゃなくて

お腹がぐーぐーぐーぐーと
爬虫類のうなり声のように鳴ることなんですよね。

常々不思議に思ってたんですが
どんなに腹が減ってもお腹がならない人

ちょっと減っただけで豪快に音が鳴る人

っていますよね。私はもちろん後者…

中学生の頃からこの音はどーしたもんかと思っていました。
学生の時は毎日早弁でしのいでいたので
10時ぐらいになると

さささっとオニギリ口に入れてました。まるで野球部の男子のように…

まだ若かったのでオニギリぐらいで太ることはなかったんですが
問題は社会人になってから。

午前中からお菓子つまむのもちょっと…でもお腹は盛大に鳴ります。
ぐーぴたっていうお菓子なんかも相当食べてました。

コーヒーとか紅茶とかいろんな飲み物で試してきましたが

太らない　かつ　体にもいい　かつ　お腹が膨れる

これをすべて満たすものなんだと思います？

炭酸水です。

少し前に流行りましたよね。炭酸美容とかね。

でも私、炭酸水って苦手というか馴染みがなかったんですよね。
三ツ矢サイダーは好きなんですけどね。

甘みのない炭酸ってなんだかなあって感じだったわけです。

でも世の中は炭酸ブーム。気になるんですね〜。

そんなとき美容院で炭酸ヘッドスパを500円でサービスしてもらったんですね。

それで頭皮の臭いがなくなった！っていう経験をしてから

ん？炭酸っていいんじゃない？ってやっと疑いがなくなったんです。

ここまでくるのに1年はかかってます…

それぐらい新しいもの、流行り物を取り入れるのには抵抗あるんですよ。
口に入れるものは特にです。

信頼できる人、この時は美容師さんだったんですが、そういう人のお勧めって絶大ですよね。

で、やっと炭酸水を口に入れてみようって気持ちになったんです。

もちろん炭酸効果っていうのを調べました。科学的根拠としては

二酸化炭素が皮膚から取り込まれると血管が拡張し、血行がよくなる

この1点ですね。そして美容効果としては

皮脂を溶かす作用があるので頭皮のにおいにも効果があるようです。

そして気になるのが飲料効果です。

炭酸水を飲みます。するとそのなかにある二酸化炭素成分は

気化するもの

水に溶けて吸収され血液中に混じるもの

この2つに分かれます。

気化するものはげっぷとなって外に出てきます。

残りの吸収された炭酸ガスは血液中に入ります。

すると脳が「動脈の酸素が足りない」と判断してしまうんですね。

 

そして酸素を多く運ばせようと血流代謝を向上させる反応が発生します。

そして体内の器官も酸素を欲して活性化し、新陳代謝が向上するのです。

代謝がよくなれば当然体温も上昇します。

冷え性や便秘改善に効果があるのは臓器や各器官が活性化したからなんですね。

というわけで炭酸水が体によさそうだということがわかり
今は毎日500ｍｌ飲んでおります。

いいですね。げっぷは増えますが、空腹はしのげます。
便通もかなりよくなりました。げっぷと同様、おならも増えました(笑)

ただ注意してほしいのは

少量の炭酸水は食欲を増進させる効果があるということ。

フランス料理では食前酒にシャンパンが出ますよね。
あれは食前酒に含まれる、炭酸や酸味、苦味が
胃に刺激を与えて胃液を分泌して食欲を増進させるためでもあるんです。

なので

食前にちょっと飲んで食事は軽めに

っていう飲み方はダイエットにはNGでしょう。軽めにならないですから！
あくまで小腹がすいた時の気休めです(笑)

そう、こういう方法って気休めでしかないんですよ。

間食にお菓子とかはとらないに越したことはないだけど何か食べないと無理

ってときの非常用ですね、あくまで。

大原則は

食事でしっかりとした栄養がとれている

激しい運動をしていない

ストレスを強く感じていない

この3つが満たされていればお腹はすかないはずなんですよ。

小腹はすくかもしれないですけどね。

何かちょっと食べないとお腹がすいてすいて・・・
ってなる場合、食事で栄養が、特にタンパク質がとれてないはずです。

タンパク質が体内に滞在する時間が一番長いっていうのは知ってますよね。

消化に時間がかかるので腹持ちがいいんです。

炭酸水飲んでいれば太らないとか
そういう効果を狙ってるアホにはオススメできません笑

なんでもそうですが体型を変えようと思った時点で

これさえ飲んでおけばとかこれさえ食べておけば

なんてことを信じてはいけません。

この世にそんな簡単に楽して何かを為せるなんてことはあり得ないと思った方がいいです。

その辺の生温い体型の人がちょっとやってみようか的な軽さで取り組めることで
今まで何年もかかって育ててきたその体型を変えれるなんてどうして思えるんでしょう。

 

 

あなただけは特別？

 

そんなまさか。

 

 

炭酸水とかスムージーとか酵素とかそれだけに固執してるだけじゃ、
結局あなたの思考までは変わってないんですよ。

ただブームだから
なんとなく良さそうだから
なんとなくヘルシーだから

こういう風に頭使ってない人が万年ダイエッターなんです。

身体がどういう状態で心がどういう状態だったら痩せることが出来る

っていう明確な基準があるんですよ。
これだけ満たしていなければっていう前提条件があるんです。

いいですか？

質の良い睡眠がとれていて

血の巡りがよくて

ストレスを強く感じていない

ざっくり言うとこの3つなんですよ。

炭酸水を飲むことで促進できるのは血流ですよね。2番目の血の巡りに関わってきます。

何の為に飲むのか？
どういう効果があるのか？

それらがわかっていなければ思考にまで影響しないんですよ。

ただの飲むという作業でしかない。

お腹が膨れて空腹が紛れるなんてオマケの効果です。メインはそこじゃないんです。

血流です。血流。

血行をよくするには本来はゆっくりとした呼吸で充分なんですよ。
自律神経が関係してますから。

自律神経というのはそれ自体が血管に巻き付いています。
この自律神経が収縮したり弛緩したりすることで血管が拡張したり収縮したり
するというわけなんです。

つまり血流がよくなるかどうかは自律神経しだいなんです。

自律神経というのは自在にコントロールできるわけではないのですが
ゆっくりと深い呼吸によって副交感神経が優位になることがわかっています。

副交感神経が優位になることでリラックスした気分になったり
血管が拡張して血流がよくなったりする

というわけなんです。

毎日忙しいと、余裕がなくゆっくりと呼吸するなんてなかなかできませんよね。
時々は意識できるにしてもなかなか継続できない。

そういう状況をサポートしてくれる。そんな役割なのが炭酸水っていうこと。
ただそれだけなんです。

そういう効果があるのを考えずに

炭酸水を飲むだけでダイエット

なんかに惑わされていては一生痩せられません。

正しい知識に基づいた思考とそれに伴う行動。

これがセットになっていなければどんなに体にいいことをしていたとしても
何の意味がありません。もちろん痩せることも無理でしょう。

ただの作業じゃ痩せられません。頭使ってないから。
頭使わないとあなたの思考つまり考え方や生き方は一生変わることはありません。

あなたは体型を変えたいんですよね？
だったら考え方や暮らし方、生き方を変えないとまたいつものようにリバウンドです。
間違いありません。

一生太らない体を手に入れようと思ったら、あなたの思考と行動をまるごと
変えていかないとうまくいくはずがないのです。
今までの「デブの思考」と「デブの行動」によってあなたは

デブという体型

になったわけです。
それを激変させるにはデブにならない思考から手に入れ、それによって行動が変わり
最後に体型が変わるんです。
いきなり体型が変わるなんてありえません。変わったとしてもれは一時的です。
人生の中でほんの一瞬です。

あなたはもう一生減量なんてしたくないんですよね？
一生体重なんて気にしない生活を送りたいんですよね？

だったらまずは思考の改革です。革命です。
脳味噌入れ替えるぐらいでやらないとその体、変わりませんよ？