- 一日のカロリーを基礎代謝以下に抑えれば太らない
- 低カロリーな食事をしていれば太らない
- とにかくゼロカロリーならＯＫ
これ全部間違いです。
とにかく摂取カロリーを抑えればいい
私も昔はそう信じこんでもやしとかこんにゃくとか食べてました・・・
低カロリーの食品は栄養素も大して入ってないものがほとんどです。
そんなものを大量に食べたって体にいいわけがありませんよね。
質のよいものを適量
これが理想とする食事です。
そもそも高カロリーで太る場合っていうのは
条件があるんです。
カロリーがある食品つまり
脂質の高い食品を糖質と一緒に摂ってる場合
なんですね。
アーモンドやバターみたいな高カロリーな食品も
糖質と一緒でなければ太らないんです。
美味しいものは脂肪と糖でできているって某ＣＭでも言ってますよね。
このセットが危険だということなんです。
栄養素や代謝についてちょっと勉強すればカロリーなんて気にするのが
バカらしくなるはずです。
基礎代謝を上回るカロリーを摂っていても
食べているものが正しいなら
決して太ることはありませんから。
