ダイエットに、体型維持に一番大事なものを具体的な行動としてひとつ挙げるなら
間違いなく睡眠です。熟睡、安眠、質の良い睡眠です。
どこかの記事にも書きましたが、私は安眠のためにはけっこうお金をかけてます(笑)
でもそれが一番体型維持に効果があるからです。費用対効果が一番高いです。
パジャマ（綿１００％のシャツタイプ。スウェットは論外）
ベッドリネン（帝国繊維っていうリネンの高級品）
毛布（買ったときあまりの高さに驚いた品）
枕（限定配信のメルマガで紹介してるアレ）
加湿器（冬）
オイルヒーター（冬）
除湿機（夏）
布団乾燥機
アロマディフューザー
壁には好きな絵
絨毯はお気に入りのキリム
愛読書を詰め込んだ本棚
我が家の部屋の中で一番充実してるのは主寝室です(笑)
それもどうかと思いますがリビングなんかより１００倍快適にできています。
しかも主寝室のくせに完璧に私好みの部屋になっています。
正直、一日寝室で過ごせたら最高だなと思います。
でもこんな快適な寝室を作り上げても眠れない日があります。
少しでも心配なこと、不安なこと、ショックだったことが自分の中であると
一応私は繊細な部類なので(笑)テキメンに寝れなくなります。
寝るのがいくら大好きでも、脳が覚醒しているようで考え事が次から次に
出てきて頭の中はいっぱいになってしまいます。
実は昨夜もそれで一晩中ほとんど寝れずに朝を迎えてしまいました。
そうすると頭の中は考えたことでいっぱいになるのでこうやって
ブログに吐き出しているんです(笑)
更新がやけに多い日があるのは、前日寝ずに考えているからです。
逆に更新がまったくない日は、取り戻すようにひたすら寝ているからです。
それはさておき、毎日１０時に寝て、６時に起きるような生活の人は太りにくいのは事実です。
昔はお肌のゴールデンタイムが夜１０時から深夜２時といわれてましたよね。
この時間帯に成長ホルモンがでるという理由で。
ですが最近は間違いらしいということがわかっています。
成長ホルモンは眠りはじめの３時間までに出るため何時から何時までというのは関係ない
というのが今の定説になっているようです。
まあ現代人は１０時とかまず寝れないと思うのでどっちがほんとかわかりませんけどね(笑)
現代人にマッチしないから新しい定説ができたのかもしれません。
ですがどっちにしろ、夜は眠るのが人体にとっては当たり前ですし、遺伝子に組み込まれてるので
夜更かししていいことなんてひとつもないですから。
痩せたいならとりあえずきちんと寝ることですね。
小学生の肥満が増えてるのも、夜更かしのせいっていう研究を最近見かけましたよ。
確かに最近の小学生は夜１２時とか親と同じ時間に寝てる子多いですよ。
昔は９時になったら「もう寝なさーーい！」って言われてたのにね。時代は変わりましたね（涙）
