体重 ５３．６ｋｇ 体脂肪 ２２．０％
今日はファミマの日ｗたんぱく質重視商品多くて助かるな。でもこの食事ではだめ出し。。
朝食
| サプリメント(ビタミンC) | 1日分 | 12kcal |
| バナナ(半分) | 1本 | 42kcal |
| コーヒー(ブラック) | 1杯 | 7kcal |
| ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用(1人前100g)(森永乳業) | 0.5人前 | 50kcal |
| ビオスリーHi錠(1日分6錠)(アリナミン製薬) | 1日分 | 0kcal |
| はちみつ(小さじ) | 1杯 | 23kcal |
| ご飯(白米・小盛り120g) | 0.3杯 | 56kcal |
| 目玉焼き(Mサイズ) | 1個 | 91kcal |
| プチトマト | 1個 | 4kcal |
| 味つけのり(5枚) | 0.2袋 | 2kcal |
昼食
| 紀州南高梅のミニおろしそば(1人前)(セブンイレブン) | 1人前 | 208kcal |
| ザバス ソイプロテイン 100 ココア味(1食分28g)(明治) | 1人前 | 107kcal |
間食
| チョコレート効果 カカオ86％(1枚5.0g)(明治)1枚29kcal 午後の紅茶 おいしい無糖(500ml)(キリン)1本0kcal |
夕食
| ファミマル 1/3日分の野菜使用!ビビンバ風パスタサラダ(1人前)(ファミリーマート) | 1人前 | 277kcal |
| ファミチキ(1個)(ファミリーマート) | 1個 | 252kcal |
