体重 ５３．０ｋｇ 体脂肪 ２２．０％
運動は多少歩くくらい。。運動嫌いだ。。ダイエット中といえど結構食べている。これからどう変化するか。。。
| 歩数3429歩104kcal |
朝食
| 目玉焼き(Mサイズ) | 2個 | 182kcal |
| バナナ(半分) | 1本 | 42kcal |
| はちみつ(小さじ) | 1杯 | 23kcal |
| コーヒー(ブラック) | 1杯 | 7kcal |
| ギリシャヨーグルトパルテノ プレーン砂糖不使用(1人前100g)(森永乳業) | 0.5人前 | 50kcal |
| ビオスリーHi錠(1日分6錠)(アリナミン製薬) | 1日分 | 0kcal |
| サプリメント(ビタミンC) | 1日分 | 12kcal |
| 白湯 | 1杯 | 0kcal |
昼食
| 金平ごぼう | 0.1人前 | 10kcal |
| 野菜のおひたし | 0.1皿 | 3kcal |
| 肉野菜炒め（豚肉） | 0.2人前 | 43kcal |
| 野菜の煮物 | 0.2人前 | 18kcal |
| 豚肉の生姜焼き(ロース) | 0.2人前 | 61kcal |
| チーズインメンチカツ | 0.8個 | 207kcal |
| ご飯(白米180g) | 0.58杯 | 163kca |
間食
| 午後の紅茶 おいしい無糖(500ml)(キリン) | 1本 | 0kcal |
| ちょっと贅沢な珈琲店ブラックインボックス〈キリマンジャロ・ブレンド〉(1本2g)(味の素AGF) | 1本 | 7kcal |
| おーいお茶(1杯200ml)(伊藤園) | 1杯 | 0kcal |
| チョコレート効果 カカオ86％(1枚5.0g)(明治) | 1枚 | 29kcal |
| ザバス プロテインバー チョコレート味(1本44g)(明治) | 1本 | 231kcal |
夕食
| ほうれん草のバターソテー | 1人前 | 41kcal |
| ごぼうサラダ(1人前50g)(トップバリュ) | 0.6人前 | 57kcal |
| 味噌汁(お好み具材セレクト可能) | 1杯 | 38kcal |
| プチトマト | 2個 | 8kcal |
| 洋食亭 和風ハンバーグ(1袋160g)(味の素冷凍食品) | 0.5袋 | 122kcal |
| ご飯(白米・小盛り120g) | 0.5杯 | 94kcal |
