ダイエットのためというより、健康観察のため。下痢したら体重減るからあんまり減りすぎないように笑笑。

ダイエットに使うと、晩の体重−朝の体重イコール減量中は600gにとどめるといいらしい。だいたい朝になると体重は減ってるもの。それを1日あたり50g減らせば1ヶ月で1.5kg減量という理想的な数字。あとは筋肉落ちないように栄養は取りつつ、微調整していく。

朝の体重が前の晩と全く同じだったら、睡眠か夕飯に問題があるし、朝の体重より晩の体重が1キロ以上増えれば減量期にしては食べ過ぎになる。だいたいの変化がわかったら食事の量から質を上げていく。これ、単純だけど成功率高い賢い方法。