腸活1ヶ月経過。便は一応毎日出る。出るけどコロコロうんちなんだよね。なので量は少なくて残便感もよくある。これがまとまって出てくれるのが目標。便通はいいけどなんならトイレの度に小さな塊が出る。


最近の朝ごはん
白米  トロロ  梅の実ひじき  卵黄  ファイバープロ  プロバイオティクスサプリ
もしくは
ベーコンエッグ  りんご  キウイがけヨーグルト  乳酸菌サプリ(あとで紹介してるやつ)

冷凍山芋がなかなかスーパーで見かけず、ふるさと納税で50個入りを頼みましたw超便利 だけど今更になって毎日トロロ食べてもいいんだろうかと考えてしまう。毎日同じもの食べるって良くないって聞くし、、、、梅の実ひじきは太宰府のお土産の定番。梅干しとひじきを用意するのが面倒なのでこれ便利。地元ではスーパーにあって売れ残ってたら安売りしてますw 全国区なのかはわからないけど似たようなものは売ってるらしい。


あとはあと少し残ってるファイバープロとリピートしたプロバイオティクスサプリ。これが限界なのか便通以外の効果を感じなくなってきたのでここはもう思い切って高額なものを試してみようかなという心境になってきてる。継続するかどうかは置いといて。

とりあえず今やってるファイバープロと乳酸菌サプリやめたら7千円浮くからあとは何かな。プロテインやめたからあと5千円は実質浮いてるんだけど、まだ何か削りたい←こういうとこケチ

実はマスク生活になって肌荒れしてきたから15年ぶりに化粧水と美容液を復活させてまして。でも化粧品にお金かけるのは本当にもったいないと思ってて笑笑 でもすごく肌荒れしてきたからしょうがなくシートパックみたいなの導入。なんか化粧水周りもいろいろ進化しててびっくりした。私が知ってるローションパックは佐伯チズさんがオススメしてた自作しかなかったけど。時代ww。シートパック毎日してたらおでこのブツブツも無くなったのでやはり乾燥のせいなのか。

タカミスキンピールをお試ししてみたんだけどいまいちのような。。赤くなるし。なのでマツキヨで見つけたシートパックしながら髪の毛乾かしてAmazonで見つけたヒト幹細胞の美容液がいいので使ってる。  これ、安いけどいい感じ。匂いとか値段もこれぐらいなら惜しくないかな。でも誰のヒト幹細胞か?ってやはり医療廃棄物らしい、、、。ってことは誰かの脂肪吸引したやつとかwwちょっと怖いよね。
化粧品はとにかく原価が安いのがわかってるのでぼったくられてる感がどーしても抜けない。とりあえず有効成分がちゃんと入ってるのを選ぶ。YouTubeとか参考にして、Amazonで買う。Amazonはノーブランドの適正価格の化粧品いっぱい売ってあってコスパいいと思う。原料は怪しいけど。あとはレチノールがいいって聞いたのでそれもAmazonで調達。これもいい。吹き出物とか赤みがすぐ引く。目尻のシワも薄くなってきてる。

乳酸菌が効いてないので改めて調べると、頑固な便秘の人はそもそも下地ができてないからいくら乳酸菌とっても腸の中で菌が育たず排出されてるらしい。なのでバイオジェニックスたとえば乳酸菌生産物質を摂って育てる必要があるとのこと。プロバイオティクスばっかりとってもダメでまず環境からってことかな。そして乳酸菌は有胞子性乳酸菌の方がいいらしい。というわけで飲みはじめたのはこれ。

1.5ヶ月で1,180円!安い!!飲んで2日目だけど全くなんの反応もなし…。飲み始めて2週間経過。やっと今日いい感じのが出たかな?という感じ。とりあえず45日分あるのでなくなるまで様子を見よう。
もしこれでダメなら配合が似ているもう少し高い発酵マメ子、それもダメならラサンテを試してみようかなと。マメ子が月3,000円。ラサンテはなんと1万円くらい…。やはり安かろう悪かろうなのか?検証してみよ。

それと並行してウォーキングも再開。1日8,000歩を目標。本当はキリよく一万歩行きたいけどどうがんばっても今の生活だと難しいのでこれぐらいで。今のところ順調。体重も減ってきた感じがある。

でもそれより便秘なのよね。はーー、便秘はほんと手ごわい。食事と運動だけじゃダメなのはわかってる。ストレスとか自律神経が原因なのはわかってるけどこれ以上、どう改善すればいいのか。。。ユミコアやって呼吸やったり趣味やったりメンタル勉強し実践したりしてるけどやはりストレスフルなのかなー。うーーん心当たりあるといえばあるんだけど、でも40代なら将来の不安とか今の不満とかそれなりにあると思うんだけど、それをストレス過多と言っていいものかどうか。。。現状に強い不満がある人なんていっぱいいてでも同じもの食べて同じような運動量でも出る人と出ない人がいる。もう体質改善を地道にするしかないんだろうか?ストレスの多い仕事とかやめればそりゃあ毎日リラックスできて便も出るのかもしれないけど、それじゃあ生きていけないのよwww!!