腸活３週間目に入る。なかなか便に変化が見られないのでまたひとつアイテム投入。とりあえずこれだけ青汁がなくなりそうなので、かぢボディにのってたこれを注文した。
ファイバープロ
これは有名なイージーファイバーみたいなやつかな？原材料は天然グァー豆。イージーファイバーもあんまり飲んだことないので比べられないんだけど無味だけどちょっと匂う感じ。コーヒーとか味噌汁に入れるといいらしいんだけどちょっと抵抗あるとろみ。なので水に溶かして飲んでるけどまあ美味しくない。うん、まずい笑。これは続かなそうだなー、高いけどユミコアのとりあえずこれだけの方が美味しくて負担にならないなーって思ってたら。
飲んで2日目の便がちょっと改善した！！やっとウサギのフンサイズじゃなくてちょっと大きめなのが出る様に。少しマシになった。だけどその後はまたいつも通りのウサギフン。その日食べた何かが影響しただけかな？でも何が影響したかわからない。継続するしかないのかもしれない。
やはり全体的には食物繊維が足りないんだろうな…。意識しててもまだまだ足りないのかな。毎日理想的に摂取するのは難しいので腸内環境が整うまでは毎日こういうサプリを何かしら飲んでいこう。
早くも１ヶ月が経過。便も理想的なものは生理の時の一度だけ。最近の食事は
朝 ひじきの炊き込みご飯
とろろ
りんご一切れ
ヨーグルトにバナナかキウイ、亜麻仁油たらり
ファイバープロ
プロバイオティクスサプリ
昼 配達のお弁当とインスタント味噌汁
間食 乳酸菌ショコラ ざくろ酢の炭酸割り
夜 わりと自由。キムチなど添えたり。
米は控えめに
こんな食生活で毎朝ホットサンド食べてた時よりかはちょっと背中がすっきりした感じ。やはり夕飯をもうちょっと食物繊維意識して変えていかなきゃかなあ。調理に塩麹使ったりしてるんだけどなー。何が悪いんだろ？
食事以外の原因としては運動してない！！ストレッチとかユミコアはやってるけどやっぱり便秘にはウォーキングがいいんだよね。わかってるけど外は暑いし、今の生活で取り入れると体力尽きて倒れそうな笑笑 もう少し涼しくなったら朝のウォーキングを再開しようかな。まあ２０分ぐらいだけど何もやらないよりかはマシなはず。
細すぎる加治さんの夕飯とかインスタで見かけると、ほとんど炭水化物摂ってない印象で。だからまあ胸もお尻も形はいいけどボリューム自体はあんまりないのかな。メディアにでるような人には必要なのかもしれないけど安易に真似して筋肉落として病気にでもなったら意味ないしなあ。やはりぼんきゅぼんがいいよなあ。
最近の有名人とかざっと見た感じ、やっぱり姿勢も含めて抜群なのが、ユミコアのトレーナーの方たちなんだよね。女性誌のモデルの人とか大したことない。脚は長くて背は高いけどバランスがね。みんな巻肩だし、胸ないし、お尻もないから素敵に見えない。ただ細いだけ。もう細いのはお腹いっぱいっていうか。時代おくれだよね。その点ユミコアは一歩も二歩も先を行ってる印象。多くの女性の価値観を変えるって革新的。
体型はユミコアに期待しながら大事なのはもう食事だけ。食事を変えて継続させて腸を正常に働かせる。排出サイクルを整える。それを下支えする脳とメンタル。そんなところ。最近仕事を理由にいろいろサボってたから喝を入れ直そう。あきらめない。
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