はっきり言って40過ぎてから体型を20代のときみたいに戻そうなんてほとんどの人が無理なんです。ぶっちゃけそんなことできるのは、そもそもよっぽど根性ある人なので、「もう手遅れ!」ってぐらいには太ってないのです。それこそ芸能人とか著名人とか体育会系とか、もともとのスペックが良い人がちょっと太っちゃったって程度。だから戻せる。戻す器用さとお金と時間があるわけです。

ですが我々一般人は勘所もなくお金もなく時間もなくあれよあれよという間にどこまで増えるのってぐらいぶくぶく 太ってしまいます。だから元に戻そうなんておこがましいという前提でいることがまず大事。ハイスペックの人々も苦労しているのに低スペックの人間にできるわけがないのです。だからそこまで欲張らずともせめて見苦しくないように標準体重ぐらいで維持できれば御の字ぐらいにレベルを下げましょう。

パンピーは何かにつけて目標が高すぎます。自分の能力を高く見積もりすぎてチャレンジしては挫折の繰り返しです。そこんところが馬鹿と言われる所以なのです。ハイスペック賢人は自分のことを謙虚に見積もっているのでちょっとでも無理目の目標などたてません。1時間ウォーキングする!みたいな目標より毎日5分ストレッチするみたいな小さな目標から積み重ねていって結果的に大きな目標を達成していくのです。とりあえず体重は標準体重でOK としてあとは習慣と体型ですね。これに注力すれば一時的に増えたとしてもごまかせます。パッと見でOKであれば意外にOKなのです。モチベも落ちません。

実際体重はすぐに増減して一喜一憂してしまいますけど、習慣とか体型は一度整えるとそうそう崩れません。一度コツをつかめば自然と無理なくできるようになります。食事制限とかに比べると100倍簡単なんですよね。呼吸とか睡眠とかまあ食生活も一定の水準が維持できるようになればそうそう太りません。あとはストレッチとかできつい運動とかせずに楽しく気持ちよく体動かし少々の汗を流しみたいな生活が一番ストレスがないはずです。太ってると疲れやすいのでそもそも運動なんてしたくないですけど標準体重になって精神が健全になると運動したくなります。コリをほぐして汗を流したくなります。そういう気持ちが自然と湧き出でくるようになれば大成功ですね。