1.お腹がすいてから食べる。
2.食事中は何度も箸を置く。
3.もう噛めないぐらいまで噛んでから飲み込む。
4.間食は甘いものではなく栄養のあるもの。
5.満足すれば食事は残す。
6.疲れた時は食事よりとりあえず寝る。
7.水をこまめに飲む。
8.コンビニには近寄らない。
9.お菓子の買い置きはしない。
10.食事の時間が一定になるように気をつけている。
11.食べたいものを無理に我慢しない。
12.食べるより楽しいことに日々取り組んでいる。
13.体調が悪いときは食事は二の次。
14.旅行やイベントの時でも食事量は変わらない。
15.体重計には毎日乗らない。
16.運動はストレスにならない程度にしかしない
17.常に姿勢がよく座っても脚を組まない。
18.常に呼吸が深い。
19.睡眠の質をよくするために環境に気を遣っている。
20.ストレスとうまく付き合っている。
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