フォームローラー‼️とにかく筋膜っていう昔はなかった概念というか、筋膜リリースっていう方法は現代人の凝り固まった身体には必須‼️これを毎日ちょっとやるだけで全然違うから。楽天で2000円ぐらいからあるからポイントで買って🤗絶対やった方がいい。むくみも取れて柔らかくなるし、YouTubeで好きなの選んで1分やるだけでいいんだよ。。

私は毎日ベッドのうえでやってそのまま寝落ちしたりする🙄ローラーって大きいから三日坊主になったら邪魔になるかも、、うーーんって人はボールもおすすめ。肩甲骨のとこに当ててぐりぐりしてたらこれもいつの間にか寝ちゃう🤪どっちもやればやるほどほぐれるわけじゃないし、やり過ぎたら内出血しちゃうからダメって言うのも良し。長くても1ヶ所1分で充分なのも真面目にやらなくていいからやりやすい。まず脂肪落とすとしたら食事以外では、ウォーキング30分した後、ローラーでほぐすかな、今の私なら。