一に睡眠、二に食事、三に、、は姿勢かな?呼吸でもいいけど良い姿勢じゃないと正しい呼吸できないから。そしてもっとも伝えたいことは、これらを実行する精神が何より大事だってこと。メンタルを向上すること。メンタル弱いと何やってもダメ。

新しいことを受けいれられる素直さと柔軟さ、自己の現状を直視出来る賢明さ、耳に痛いことを言われても落ちずに這い上がれる根性笑。

そして痩せることと運動を同時にマックスでやらないこと。とりあえず100%食事が悪いんだからそれ改善してから運動始めないとオーバーヒートします。運動好きな人はそもそも太らないんだから、昔部活で運動やってたからって運動好きなわけじゃない。今の年齢で運動習慣ないあなたは、運動が大して好きな方じゃないってこと。それを思い知ること。

太ったってことは自分に甘いってこと。どんなにバリキャリだろうが普段きちんとした人に見られていようが、自分に甘い部分があること。それは悪いことじゃないけど、ルールがゆるすぎる。だから太った。この現実を見つめること。

ということを朝からドーナツ食べながら書いてる私。どの口が言うのか!!笑